ACT - Acceptance & Commitment Therapy

Vaak is de gedachte: als je maar positief genoeg denkt, dan komt uiteindelijk alles goed. Maar… is dat wel zo? Wat als je het omdraait? Tegenslagen, moeilijke situaties en minder fijne gevoelens zitten in het basispakket van het leven. Deze gaan niet weg door positief denken, de kunst is vooral om er flexibel mee om te gaan. Dit is één van de principes van ACT, een praktische, confronterende, maar vooral ook leuke coachingsvorm waar we binnen Dijk & Van Emmerik mee werken.

Wat is ACT?

ACT staat voor Acceptance & Commitment Therapy; een bewezen effectieve vorm van gedragstherapie. ACT leert je op allerlei manieren anders om te gaan met lastige situaties, gedachten en gevoelens. En te accepteren dat deze bij het leven horen, ze te omarmen in plaats van het gevecht met ze aan te gaan. De term ‘Commitment’ staat voor je waarden en dromen, voor het bewust kiezen voor wat jij belangrijk vindt. ACT helpt je om samen met die moeilijke gedachten en gevoelens het leven te leiden dat jij graag wilt.

Zeer prettig

“Ik geef deze training een 8. De begeleiding van de trainer heb ik als zeer prettig ervaren, de twee uren per week waren fijn en ik keek er zelfs naar uit. Ik merk dat ik nog regelmatig terugdenk aan de ACT-oefeningen en de groepsgesprekken. Zeker bij wat ‘lastigere’ momenten. Dan denk ik weer aan wat er besproken is en pas waar mogelijk bepaalde oefeningen toe. Dat is natuurlijk niet altijd makkelijk, maar ik ben me er nu veel meer van bewust dat ik de mogelijkheid heb hier anders mee om te gaan.”

Suus Deed de ACT training bij Dijk & Van Emmerik

Voor wie is ACT geschikt?

ACT helpt goed bij overspannenheid en burn-out, maar ook bij angsten of depressieve klachten. Je leert gedrag los te laten dat je eigenlijk meer ongemak dan plezier oplevert. Zoals uitstelgedrag, situaties die je steeds uit de weg gaat (vermijding) of juist het uitoefenen van controle, denk aan strenge regels voor jezelf hanteren of middelen gebruiken om je gevoelens te onderdrukken.

En dat gedrag bekijken en loslaten is niet alleen pijnlijk, maar zorgt vaak ook voor plezier en herkenning. ACT is namelijk tegelijk luchtig en confronterend.

Efficiënt met emotie en warmte

“In de training heb ik geleerd pijn en het lijden te onderscheiden en te erkennen dat het ‘mijn verstand’ is dat de leiding overneemt. De begeleiding van de trainer vond ik heel professioneel en prettig: efficiënt, maar toch met emotie en warmte. Ik geef deze training een 9.”

Anoniem Deed de ACT training bij Dijk & Van Emmerik

ACT in onze trajecten

De adviseurs van Dijk & Van Emmerik passen ACT toe in re-integratietrajecten, stress- en burn-outcoaching, psychologische begeleiding en (loopbaan)coaching. We maken in de trajecten gebruik van de ACT Guide App en het (werk)boek Uit Liefde Voor Jezelf van Gijs Jansen.

Rustig, overzichtelijk en met een goede balans

“Ik geef het rapportcijfer 9,5. De begeleiding was héél goed. Rustig, overzichtelijk met een goede balans tussen luisteren, ruimte geven aan persoonlijke verhalen, de opdrachten en de verbinding met de groep. Het liep allemaal heel goed in elkaar over.”

C. Deed de training ACT bij Dijk & Van Emmerik

Spreken met een specialist

Ben je al cliënt bij ons of ben je geïnteresseerd in één van deze trajecten in combinatie met ACT? Vraag naar de opties! Dat kan bij je coach of via de knop hiernaast.

Esmee Verhagen

Psycholoog NIP

Neem vrijblijvend contact op